3 dni

jeden duzy xp, gainer (chce brac przynajmniej 4 razy w ciagu dnia),glutamina,animal pak,carbo, no-xplode gainer w dni treningowe po śniadaniu, do posiłku przedtreningowego / 1.5 h przed treningiem co najmniej/oraz 30 minut po treningu, glutamina po przebudzeniu 5 gram, po treningu 10 gram, animal pak przed treningiem razem z no-xplode, carbo po [...]

[...] MAXA. -DNI SA ULOZONE PO KOLEI, NIE WAZNE KIEDY CWICZYSZ, BYLE ZACHOWAC KOLEJNOSC. CWICZ PRZYNAJMNIEJ 4 RAZY W TYGODNIU. 6 JEST DOBRZE. -cykl z doswiadczenia trwa 3-8tygodni, a efekty sa zawsze takie ze sie konczy progresje po 5 powt na starym rekordzie i wyniki sie zatrymuja. Niektorzy maja wybuchowe przyrosty i 4-ty tydzien to juz [...]

[...] 85/2 95/2 102,5/1,1,1 4) 20/8 50/4,4,4 75/3,3 85/2 95/2 105/1,1,1 5) 20/8 55/4,4,4 75/3,3 85/2 100/1 107,5/1,1,1 6) 20/8 50/4,4 70/4 75/3 90/2 100/1 110/1,1 Trening co 5 dni. Ćwiczenia pomocnicze : 1. - aktywne opuszczanie(co drugi trening) 115/1,1,1 2.(na każdym treningu): - wycisk wąsko 4,3x3 - poręcze 3-4x5 - wyciąg górny 3x8 lub [...]

[...] I TERMINY: 1. Mistrzostwa odbędą się w Porcie Lotniczym Olsztyn-Mazury, Szymany 150, 12-100 Szczytno. 2. Przyjazd zawodników 16.04.2016r. w zależności od jednostki zgłaszającej w godz. od 9.00 do 9.45 godz. Ważenie zawodników w miejscu Mistrzostw. 3. Odprawa techniczna o 9.45 godz. na [...]

[...] planuje bo juz jest ich sporo. Na plecach nie ma juz gdzie , na barkach tez , nog i brzucha na razie nie dziargam i nie chce tez miec w widocznych miejscach wiec juz nie ma za bardzo gdzie Ja juz na drugi dzien bylem na silce treniowac. Ale dla swietego spokoju te 5 dni offu beda odpowiednie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-12-15 16:16:25

Chyba musze zaczac trenowac szyje. Aktualnie chory jestem, lezalem pare dni i wczoraj chyba zbyt gwaltownie sie podnioslem() w wyniku czego cos sie spjerdolilo w szyji... Naciagnal sie chyba mięsień mostkowo-gnykowy. Tera boli zarowno przy dotykaniu jak i napinaniu a podniesienie glowy w pozycji lezacej graniczy z cudem

Nie . Raz w tyg ale wiecej ma odpoczynku i bardziej koncentruje sie na niej jak robiepoprostu. Cwicze 3 razy w tyg z podzialem na 4 treningi wiec partia wychodzi co jakies 8-9 dni. Zauwazylem ze bardziej mi taki trening sluzy niz 4-5 razy w tyg,

Ari bylo wczesniej ale po sajdach jakie to gowno mi wrzucilo wiecej tego nie dotkne. teraz od paru dni Nolwadex astry biore po 2 tab przed snem bo ginko mnie przy atakowalo. Ale ogolnie tego typu srodki biore tylko wtedy gdy jest potrzeba czyli gino w tym przypadku. W innych wypadkach tego nie uznaje. Mysle ze bardziej ryje to watrobe niz ie nam [...]

pewnie w w ciągu najbliższych dni będziesz mógł szukać swoich fot na allegro w aukcjach typu: "20 kg masy w miesiąc" przemiana na wielkie +

Ja w tych adaśkach nie ćwiczę tylko śmigam w dni powszednie

Na opakowani pisze żeby brać 4-6 tabletek dziennie. Ale mój trener powiedział mi abym brał: w dni treningowe 2 kapsułki po treningu i 1 przed kolacja w pozostałe dni 1 kapsułke przed kolacja jak przeliczyłem to wystarczy mi na ponad 3 tygodnie (trenuje 3 razy w tygodniu). Jestem ciekaw co inni mysla o takim dawkowaniu. czy jest wystarczajace? [...]

[...] młotkowy - moze być na takiej specjalnej sztandze ze łapie młotkowym ? - stojąc czy na modlitewniku ? - przedramie - moge robic 3 rozne strony ? bo tu jest pokazany tylko 1 , tzn dolna cz.ęsc , moge rowniez rozwijac górną i boczną ? - jak tak to do jakich dni to włozyc SORA ZA DUZĄ ILOSC PYTAŃ ALE ZACZNE STOSOWAC TEN TRENING DO KONCA WAKACJI

mam dosc Jeszcze 2 dni...

weekend sie zbliża Dodam,ze za 0,5l zapłąciłem 14zł czyli 700 PLN z wypłaty poszło... Jeszcze 2 dni i wakcje czas zacząc

Nara chłopaki jutro 6.15 pociąg z Wrocławia do Krakowa do napisania za 8 dni pozdro

Ja chodze jak polamana po pierwszym treningu A jak sie teskni za zakwasami to polecam niezawodny sposob 10x10 przysiad na 50%max 10x10 MC na 50% max Moj ulubiony chodzic po tym przez pare dni nie mozna a w trakcie trzeba sie przytrzymywac scian by sie nie przewrócić

w peirwszym tesciu 200mg co 5 dni i meta 20mg ed przez 6 tyg a w drugim deca 20ml / 200mg co 4 dni i wino 20ml / 50 co 2 dzień

Siema.. no od kilku juz dni po poradach zaciagniętych u Martaina stosuje sietak jakby wg jego zalecen i co na początek.. Chlebcio out....max 2-3 kromeczki (małe bardzo) ciemnego pieczywka, do tego...rano na śniadanko przykładowo serek wiejski,kawka,otręby, lub jakies miesko na sam początek dnia.. na drugie sniadanko wcinam przykładowo 2- 3 kromki [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

4 tygodnie na kulach jeszcze 2 tygodnie już się wk***ić można jeszcze przez 3 ostatnie dni kolano nap*****la i ćwiczyć się nie da ;(